東加古川駅前1分 自分で体をよくする方法を学べる整体・鍼灸(はり・きゅう)院こはく

運動

ダイエットにかかとを上げて落とす

①足を肩幅に開いて立ちます
②かかとをトントンとリズミカルに上下させる
(全身に振動が伝わるように体を楽にしながら)
膝をのばしたまま
足がだるくなるまで続ける
③片足ずつ足を振る
片膝を膝から下だけを後ろに振り上げ
その足を勢いよく前に振りだします
片手はどこかをもって安全に行って下さい
足のだるさがとれるまで何度も行います
②と③を繰り返し行います
気持ちのいい程度で構いません。
 
腰の痛みや膝の痛みにも効果があります。
高血圧や肌の症状のにも是非
 

 

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